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最近、雨の日が続いてお散歩に行けない日も多いですよね☔️
「運動量は減ったのに、食欲はいつも通り！」
「なんだかちょっと体重が増えたかも…」
そんなときに取り入れやすいのが、いつものごはんの「かさまし」です。
今回は、スーパーなどで手軽に購入できる食材の中から、Terry-Beroおすすめの3つをご紹介します🐾
🥬 ① キャベツ
かさまし食材の定番、キャベツ！
茹でて細かく刻んで、いつものごはんにプラスするのもおすすめです◎
ちなみに……
トロはキャベツが大好物です😂❤️
野菜をトッピングするときは、味付けせずシンプルに。
いつものごはんに少しプラスするだけでも、ボリュームアップできます。
🤍 ② 豆腐
豆腐も、手軽に使いやすいかさまし食材。
水切りしたものを少量、いつものごはんにプラスして使います。
実は我が家でも、トロがダイエットしていたときに活躍した食材です！
おかげさまで約1kgの減量に成功しました✌️✨笑
なんと言っても安い！安いスーパーだと1丁50円くらい、トロはそれを4回に分けて食べてました。
ダイエット目的なら、低カロリー・低脂質の絹がオススメです。
🌱 ③ おから
食物繊維が摂れるおからも、かさましにおすすめ。
生おからやおからパウダーなどがありますが、使用する場合は無添加・味付けなしのものを選び、少量から取り入れてみましょう。
おからパウダーの場合は、水分を含ませて使うと食べやすくなります◎
ただし、食物繊維をとりすぎるとお腹が緩くなる子もいますので、量には注意です。
🥕 ほかにもこんな食材がおすすめ！
今回ご紹介した3つ以外にも、
・白菜
・人参
・大根
など、かさましに取り入れやすい食材があります👍
ただし、「野菜や豆腐なら、たくさん入れても大丈夫！」というわけではありません☝️
普段のフードやおやつの量、年齢、体重などによっても調整が必要です。
また、持病がある場合は注意しなければならない食材もありますので、かかりつけの病院でご相談くださいね！
☔️ お散歩に行けない日は「遊び」で運動不足対策！
雨続きでお散歩に行けないと、どうしても運動量は減りがち。
そんなときは、食事をちょっと工夫するだけでなく、お家の中でできる遊びを取り入れるのもおすすめです🐶
Terry-Beroでは以前、雨の日にも楽しめる「ノーズワーク」についてもご紹介しています！
実はワンコって、頭を使うだけでも疲れます（笑）
嗅覚を使って楽しみながら遊べるので、お散歩に行けない日の過ごし方のひとつとして、ぜひ取り入れてみてください♪
🐾 体型チェックもお気軽に！
「最近ちょっと体重が増えたかも？」
そんなときは、体重だけでなく実際の体型をチェックすることも大切です。
Terry-Beroでは、ご来店時に体型のチェックも行っています。
「うちの子、ちょっと太ったかな？」と気になる場合は、ぜひお気軽にご相談くださいね☺️
その子の年齢や体重、普段のフードやおやつの量などによっても、適した食事量は変わります。
雨の日が続く時期も、食事や遊びをちょっと工夫しながら、楽しく体重管理していきましょう🐾
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